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月に一度のファスティングのおすすめ☆パート2断食中

☆ステップ2☆ファスティング(断食)中

以下の点に気を付けて過ごしましょう。
ファスティング中に飲む酵素スムージーは、推奨される分量にしたがって飲んでください。この間は、食事代わりとも言えるドリンクですので、かなりの量を飲むことになります。「少し多い」と感じても、頑張って飲みましょう。
逆に、お腹が空いて仕方がないときには、酵素スムージーを追加して飲んでも構いません

水を多く飲むようにしましょう。本来、私たちが口にする料理には、水分が多く含まれています。ご飯やパンなどにも多くの水分があります。これらを一切摂らないわけですから、水分補給を怠ると、脱水症状になりかねません。
また、断食中は体温が下がる傾向があります。普段冷え性ではなくても、体が冷えてくることがありますので、水の代わりに白湯を飲んでも良いでしょう。併せて、衣類を余分に着るなどして、暖かくして過ごしましょう。
!適度な運動はおすすめ。ただし、激しい発汗を伴うものは避けること!
体内活動を活性化させるために、適度な運動をすることはお勧めです。ただし、ファスティング中に摂取するカロリー量は、激しい運動に耐えられるものではありませんので、多量の発汗を伴うような運動は避けましょう。めまいや吐き気などの体調不良に襲われる危険性があります。
正しい準備期間を経て、正しい方法でファスティングを行えば、ある時期に好転反応と呼ばれる症状が出ます。好転反応とは、体の調子が少し悪くなる症状のことです。毒素や老廃物が外へ排出されている証拠です。
この好転反応が軽度の場合は、そのままファスティングを実行してください。ただし、重度に現れてしまった場合には、即ファスティングを中断し、お粥やうどんなど消化の良いものを食べるようにしてください。

↓ここからは私の実践↓
3日目からファスティング開始です!
朝:白湯、スムージー1袋、水200ミリリットルで朝食をとり
昼:スムージー2袋、水1リットル、水素水500ミリリットル
夜:スムージー1袋、水500ミリリットル、当店オリジナル姫スムージーを400ミリリットル

4日目(ファスティング2日目)
朝:白湯、水300ミリリットル、スムージー1袋
昼:スムージー2袋、水1リットル、水素水500ミリリットル
夜:スムージー1袋、水600ミリリットル、姫スムージー500ミリリットル